Muito se fala em relação às diferentes disciplinas físicas para perder peso. Alguns defendem o levantamento de peso, enquanto outros são seguidores das rotinas cardio para queimar mais calorias. Se você quiser saber quais são as rotinas físicas apropriadas para perder gordura, não perca este artigo.
Existem muitas opiniões sobre as rotinas físicas e seu efeito sobre a perda de peso. Para muitas pessoas as rotinas aeróbicas são as ideais para a queima de gordura, enquanto que para outras se entende que as rotinas de resistência e levantamento de peso são ideais para perder gordura e aumentar a massa muscular.
Por isso é melhor que você conheça qual exercício queima mais calorias.
Cardio ou Treino de Força Para Queimar Mais Calorias e Gorduras?
Os exercícios cardio ou aeróbicos, geralmente são mais eficientes para aumentar a atividade cardiovascular, e podem queimar mais calorias do que as rotinas de treinamento de força, especialmente quando comparado com o mesmo período de tempo.
No entanto, é importante ter em mente que a quantidade de calorias que você queima em uma rotina aeróbica, dependerá da intensidade do treinamento que você realiza. Além disso, a rotina de levantamento de pesos ou exercícios de resistência reduz a massa de gordura e aumenta a massa muscular.
Segundo alguns estudos científicos, os melhores benefícios da perda de peso e perda de gordura tiveram aquelas pessoas que combinaram ambas as rotinas. Embora também existam outras investigações que garantem que os exercícios cardio são mais favoráveis para perder peso e perder gordura.
Independentemente do tipo de exercício que você realiza, é importante ter em mente que a atividade física tem outros benefícios sobre a saúde e a aparência física, como, por exemplo, reduzir a flacidez, a celulite e modelar a figura.
Com esses dados, é difícil chegar a um consenso sobre qual é o melhor exercício para queimar calorias e gordura. O importante é que no momento de emagrecer você realize o melhor exercício que se adapte a você e ao seu corpo.
