Para conseguir uma saúde de ferro, todos nós sabemos que precisamos de uma alimentação variada. Nesta alimentação, não podem faltar as gorduras boas, como as que vêm do coco, nozes ou abacate. As proteínas são essenciais para construir massa muscular e os carboidratos para conseguir energia.
E as vitaminas? A função das vitaminas é ajudar o organismo a estar saudável e a reforçar o seu sistema imunológico. Mas também te ajudam a emagrecer. Sim, o que você leu. Existe uma lista de 10 vitaminas que nos ajudam a perder peso. Se as tomamos da maneira adequada, conseguiremos perder o que queremos.
E em Saúde Dicas nós adoramos tudo que é natural e se existem maneiras de perder peso naturalmente, melhor. Por isso, nós investigamos e descobrimos esta maravilha. Com estas 10 vitaminas que nos ajudam a emagrecer, podemos conseguir de maneira natural. Sem esforços nem dores de cabeça. Então, não hesite, e comece a ler um pouco mais abaixo, porque te mostraremos quais vitaminas são.
Dez Vitaminas Que Nos Ajudam a Perder Peso:
Já sabemos que as vitaminas são indispensáveis para os seres humanos. A maioria delas existem porque são responsáveis por dar funcionamento ao nosso cérebro. Outra coisa, ajudam na digestão. E temos outras que são responsáveis para que o cabelo seja forte.
O que nós não sabíamos é que as vitaminas também ajudam a emagrecer. Se você quer se unir a sensação de conhecer as dez vitaminas que nos ajudam a perder peso, continue lendo e verá como vai se surpreender.
Zinco. Trata-se de uma vitamina que podemos encontrar nos peixes e mariscos. A importância desta vitamina no momento de emagrecer é garantida. É encarregada de ajudar o corpo a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Quando você tem os níveis estabilizados, não apenas treina melhor, mas pode ter uma maior variedade de alimentos, sem sofrer quedas bruscas de açúcar. Então não se esqueça de consumir um pouco de zinco todos os dias.
Cálcio. Indispensável para os ossos, dentes e alguns sistemas do nosso corpo, aos quais o cálcio faz muito bem. Com o cálcio, conseguimos reparar fissuras e reparar a densidade óssea do nosso sistema esquelético. Podemos conseguir grandes doses de cálcio no leite e seus derivados. Como iogurte e queijo. Também muitos peixes o contêm. Lembre-se de fixar o cálcio, em seguida, com um pouco de vitamina D.
Manganês. Trata-se de outra vitamina que nos ajuda a manter os níveis de açúcar estáveis. Como dissemos, os níveis de açúcar no sangue devem ser mantidos em níveis normais para poder continuar treinando e manter a dieta, sem quedas. Podemos conseguir o manganês através do pão integral e gérmen de trigo. Mas também existem infusões ricas em manganês, que são criadas para esta finalidade.
Leia também: "Quais Vitaminas Devo Tomar Para Fazer Exercício?".
Colina. A colina é uma vitamina que sempre passou despercebida, mas é essencial em uma dieta de emagrecimento. Você precisa ter uma boa quantidade de colina, porque é a responsável pela queima de gordura. Na verdade, elimina a gordura de todo o corpo. Mas a favorita para eliminar é a gordura do fígado, que como você já sabe é o melhor. Se você faz com que o seu fígado esteja mais saudável, poderá metabolizar mais gordura, para convertê-la em energia.
Vitamina C. A vitamina C não apenas é um grande reforço para o sistema imunológico, já que o torna mais forte. Também é uma ajudante no momento de perder peso. Ajuda para que a glicose se transforme em energia. Então, se você quer conseguir perder peso e ter mais energia no momento de treinar, tome muita vitamina C. Você pode encontrá-la na maioria das frutas e verduras.
Vitamina D. Uma das vitaminas mais importantes para o corpo, já que não apenas faz com que este esteja mais saudável, mas também funcione melhor. Tem uma função muito importante que é a de fixar o cálcio. É verdade que podemos nos encher de iogurtes, para obter mais cálcio, mas precisamos da vitamina D para fixá-lo. Você pode tomar em cápsulas, mas uma boa opção é sempre tomar um bom banho de sol.
Vitamina B2. É a melhor ajudante da tireoide. Faz com que você tenha um melhor desempenho e, portanto, possa usar mais gordura, transformada em energia. Torna o metabolismo mais rápido e o faz de maneira mais eficiente. Para conseguir esta vitamina coma algumas amêndoas e verduras de folhas verde escuro, que são as verduras que mais contêm as vitaminas do tipo B.
Vitamina B3. Sua função se assemelha a do manganês e do zinco. Ajuda para que os níveis de açúcar no sangue estejam corretos. Claro, não fará com que você perca peso, mas te ajudará a não ter essas quedas de açúcar no sangue. Se você não tem quedas de açúcar no sangue, não terá fome nem comerá de forma compulsiva. Para conseguir isso, coma aveia, cevada, arroz integral. Se você quer algo mais proteico, pode encontrar no salmão e no frango.
Vitamina B6. Outra grande ajuda para a tireoide. Isso significa que poderá funcionar adequadamente. Quando isso acontece, o metabolismo é acelerado e começa a queimar gordura de forma natural. Para poder conseguir uma fonte de vitamina B6, você pode aumentar a ingestão de bananas e abacates.
Vitamina K. O que mais gostamos da vitamina K é que não apenas te ajuda a perder peso queimando gorduras. Tem outras funções como manter as artérias saudáveis, previne o colesterol, evita a coagulação do sangue... Podemos conseguir esta vitamina tão boa através das ervas aromáticas e verduras de folhas verdes.
Esperamos que estas dez vitaminas que nos ajudam a emagrecer tenham te surpreendido tanto como a nós. Basta ingerir esses alimentos para obtê-la e assim poder começar a perder peso, de maneira natural.
