A atividade física tem vários princípios que devem ser aplicados para saber todos os benefícios de realizar uma determinada. Além disso, todo programa de condicionamento físico, que se preze como tal, deve ser planejado e sistematizado.
Quais os Benefícios de Andar de Bicicleta Para os Glúteos?
Portanto, os exercícios, a carga, o volume e a intensidade devem ser modificados a cada certo período de tempo, para poder tirar o máximo benefício possível.
Com isto queremos dizer que podemos enumerar os benefícios de andar de bicicleta, mas não é certo que você possa aproveitá-los em sua máxima expressão, realizando sempre a mesma atividade.
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Benefícios de Andar de Bicicleta
A bicicleta é uma atividade principalmente aeróbica, portanto, seus benefícios mais imediatos são os relacionados com tudo que é orgânico funcional:
- Anti-hipertensivos. Reduz a pressão arterial.
- Cardioprotetores. Aumenta a eficiência cardiovascular.
- Queima de gorduras. Aumenta o metabolismo das gorduras.
- Hipocolesterolemiantes. Diminui o nível de colesterol total.
- Oxigenantes. Aumenta a oxigenação dos tecidos.
Benefícios de Andar de Bicicleta Para as Pernas
Se você usar a bicicleta pedalando com grande intensidade, subindo encostas e envolvendo toda musculatura dos membros inferiores, tonificará as coxas e os glúteos. Mas atenção, porque o principal músculo que se desenvolve é o quadríceps, que se encontra na parte anterior das pernas.
O glúteo se desenvolve muito pouco, porque apenas trabalha na extensão total do quadril, e quando você pedala, geralmente, está sentado com os quadris flexionados. Portanto, não é o exercício mais eficaz para aumentar e tonificar os glúteos.
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Para Que Serve Andar de Bicicleta?
Agora que você já sabe para que não serve e para que serve andar de bicicleta, te interessará descobrir para que mais serve este saudável exercício, tanto se o faz em casa como se sai para o parque.
- Para reafinar o corpo. Na medida em que é um exercício aeróbico te ajudará a queimar gorduras e, portanto, o seu corpo se estilizará cada vez mais, sem que você se dê conta do esforço. Você gostaria de parecer mais estilizado? Bem, tanto se você usa uma bicicleta fixa em casa como se tem uma bicicleta de passeio, não deixe de usá-la. Ela te ajudará a conseguir seus objetivos estéticos.
- Para perder peso mais rápido. Obviamente, ao queimar calorias adicionais, te resultará mais fácil e rápido perder peso. Por isso, se você tem alguns quilinhos a mais, sem dúvida, andar de bicicleta diariamente te fará maravilhas. Não deixe de pedalar!
- Para reduzir a barriga. Por último, você já sabe que a gordura tende a se acumular na barriga. Não lhe dê essa oportunidade, saia para andar de bicicleta ou use uma estática em casa e sua barriga desaparecerá em um piscar de olhos. Você não acredita? Experimente e veja por si mesmo.
Que tipo de bicicleta para queimar gorduras é melhor para você?
