Reduza calorias em sua dieta vegetariana!
Se você é vegetariano e tem alguns quilos a mais saiba que você pode reduzir ainda mais algumas calorias da sua dieta e perder peso de uma forma saudável, então fique atento aos truques que vamos te passar.
Por vezes, a dieta vegetariana está associada a magreza, assim como estar acima do peso é associado com dietas que contenham alimentos de origem animal. Nada está mais longe da realidade do que esse paradigma, afinal uma pessoa pode sofrer de excesso de peso, independentemente de ser vegetariana ou não.
Se você é vegetariano e tem alguns quilos a mais, pode recorrer a alguns truques que vão ajudar a normalizar o seu peso. Por isso, é essencial que você reduza as calorias em sua dieta vegetariana.
Dicas para perder peso em sua dieta vegetariana
- Cereais, especialmente grãos, são úteis, mas lembre-se que estes alimentos fornecem muitas calorias. Portanto, é importante que você controle as porções que consome. Para isso, baseie-se em uma xícara ou tigela pequena.
- Não se esqueça que você deve evitar alimentos fritos, porque o óleo de cozinha utilizado para fritar os alimentos passa toda a gordura indesejada para o vegetal que será consumido. Para tanto tente substituir a fritura com óleo de cozinha pelo forno, chapa de grelhados, ou vapor.
- Além disso, cuidado com a farinha utilizada na produção de pães, biscoitos, pizza ou tortas. Estes produtos oferecem muitas calorias em um pequeno volume. Substitua esses alimentos por frutas, legumes, pães integrais, etc.
- Evite comprar molhos prontos, uma vez que estes podem conter grandes quantidades de gordura e calorias. Substitua-os por molhos caseiros e molhos leves.
- Se você é ovo-lacto-vegetariano, escolha leites com baixo teor de gordura e queijos magros.
Se você fizer uma dieta vegetariana, não deixe de controlar seu peso. Se você está acima do peso, pode utilizar essas dicas que são muito úteis. No entanto, não esqueça que o grande truque para não ganhar peso, é adicionar uma atividade física à sua rotina diária.
Lembre-se que se você é vegetariano puro, deve combinar os alimentos corretamente para evitar qualquer tipo de deficiência de vitaminas e minerais que podem afetar sua saúde gravemente.
