Diversas condições e doenças como artrite, asma, problemas renais, choque, alergias, doenças do coração e até mesmo câncer podem causar uma inflamação em uma determinada parte do corpo.
A dor aguda ou crônica acompanha a inflamação. Geralmente, para evitar a dor causada pela inflamação, as pessoas consomem medicamentos que apresentam efeitos colaterais graves; sendo um deles as úlceras estomacais.
Felizmente, existem muitas ervas, especiarias e plantas que possuem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, as quais constituem excelentes alternativas naturais. Aqui estão algumas delas:
Plantas anti-inflamatórias
Arnica
Usada para tratar o inchaço e a inflamação causada por choques e torções, entre outros. As suas propriedades anti-inflamatórias se devem principalmente à presença de helenalina e di-hidronaftalina nesta erva. Assim que um ocorre um golpe, deve-se aplicar sobre a área afetada com panos embebidos em arnica, que não apenas neutraliza a dor e a inflamação, mas também o possível aparecimento de um hematoma.
Cúrcuma
Este tempero indiano contém curcumina, o qual possui propriedades anti-inflamatórias, como mostrado por vários estudos clínicos. No entanto, os seus benefícios são apreciados passados alguns meses. Se tomado junto com a bromelina (potente enzima anti-inflamatória encontrada no abacaxi) se consegue um eficaz remédio natural para combater a dor aguda causada pela síndrome do túnel do carpo ou artrite, é contraindicada em casos de obstrução das vias biliares, já que aumenta a secreção biliar.
Pimenta Caiena ou Malagueta
Contém “capsaicina” ingrediente que traz o sabor picante a este tipo de pimenta, o qual possui reconhecidos efeitos anti-inflamatórios.
Camomila
As flores secas são empregadas por suas propriedades sedativas e espasmolíticas, bem como a sua ação anti-inflamatória. É tomada na forma de infusão, extrato.
Alcaçuz
Contém glicirrizina que apresenta uma atividade anti-inflamatória e protetora contra os tumores. Toma-se a raiz cortada ou em pó.
Espirulina
É uma alga de água doce que provém das áreas tropicais e que, por seu alto teor de antioxidantes, protege contra os radicais livres e também tem ação anti-inflamatória.
Gengibre
Essa raiz tem sido usada há séculos na medicina aiurvédica da Índia como um tratamento eficaz contra a artrite. É muito benéfica para o organismo, especialmente por sua eficaz ação anti-inflamatória. Basta tomar meia colher de chá de gengibre em pó ou inteira diariamente de preferência misturada, por exemplo, em uma salada.
Noni
Esta planta é nativa das Ilhas do Pacífico Sul e tem sido usada para fins medicinais há milhares de anos. De acordo com a investigação sobre as propriedades do fruto desta árvore, o seu poder regenerador está associado à presença de xeronina, um alcaloide que trabalha a nível celular, fortalece o sistema imunológico e alivia os sintomas da artrite, osteoartrite, artrite reumatoide e a gota.
Canela
Alguma vez foi mais citada que o ouro; a canela é uma das especiarias mais antigas que conhece a humanidade. As pesquisas têm demonstrado que a canela não apenas reduz a inflamação, mas também combate as bactérias, regula os níveis de açúcar no sangue e melhora várias funções cerebrais.
Sementes de Erva-Doce
Podem ser consumidas como um chá ou adicionadas inteiras nas refeições. São muito eficazes para aliviar a inflamação intestinal.
Alimentos Anti-inflamatórios
Cerejas
Não apenas esta é uma das fontes mais ricas de antioxidantes que se conhece, mas também é um poderoso anti-inflamatório. Uma nova pesquisa sugere que as cerejas são capazes de aliviar a dor associada com gota e artrite; Eles também podem reduzir a dor articular e muscular induzida pelo exercício.
Cebola
A cebola tem uma grande quantidade de compostos que possui enxofre, que são responsáveis pelo seu forte cheiro e também estão associados com muitos dos seus benefícios para a saúde. Entre eles se incluem sua capacidade para inibir a inflamação e reduzir o colesterol.
Nozes
As nozes são um dos frutos secos mais saudáveis que você pode consumir. Estão carregadas com gorduras saudáveis como ômega-3, tem mais antioxidantes do que os pistaches, amêndoas e avelãs, e, obviamente, também possuem compostos anti-inflamatórios, razão pela qual esta fruta está nesta lista.
Abacaxi
Esta fruta tropical possui uma enzima conhecida bromelina, útil para o tratamento de lesões musculares, como entorses e distensões. De acordo com um estudo recente, esta enzima poderia ajudar a melhorar a digestão e também as dores e desconfortos associados com a artrite reumatoide.
Cenoura
A clássica cenoura laranja é rica em carotenoides, um grupo de fitoquímico, conhecido por sua capacidade para melhorar o sistema imunológico. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Rochester Medical Center, também tem propriedades anti-inflamatórias. Uma salada de cenoura é perfeita para acompanhar quase todas as refeições, por isso não há desculpa para não consumi-la.
Espinafre
O espinafre contém luteína (relacionada com a vitamina A e o betacaroteno), ferro, vitamina K e ácido fólico, é baixo em calorias e seu consumo tem sido associado com uma redução na degeneração macular.
Morangos
Os morangos são ricos em antioxidantes e vitamina C, além de outras vitaminas e minerais. Tem poderes anti-inflamatórios como outros alimentos.
Abacate
O abacate, que contém gorduras monoinsaturadas (que são ótimas para o coração). É rico em potássio, fibras, vitaminas C, A, B e E e em magnésio e pobre em sódio.
Mamão
O mamão possui um alto teor de papaína, substância que além de minimizar a inflamação do intestino, também favorece a pele.
Vinagre de Maçã
Tanto se for utilizado em saladas ou bebida uma colher de sopa diluída em água na parte da manhã, o vinagre de maçã pode ser excelente para o sistema digestivo e combater a inflamação.
Quantos destes alimentos estão incluídos em sua dieta? Esperamos seu comentário!
Atenção, as sugestões encontradas nesse artigo não possuem base científica comprovada, sendo assim não devem ser substituídas, em hipótese alguma, por um tratamento médico convencional e/ou ao seguir essas sugestões, os sintomas ou condições a que esse artigo se propõem ajudar podem se agravar.
