Muitas são as substâncias naturais que, sabendo como aproveitá-las, podem te ajudar a perder peso. Este é o caso da melatonina, a qual de acordo com alguns estudos, queima de gordura em vez de acumular. Se você quer saber como perder peso com melatonina, aprenda quais alimentos favorecem a síntese em seu organismo.
Você sabia que incorporar a sua dieta alimentos precursores da melatonina facilita a perda de peso? Pois é. Se você os considerar, poderá perder peso de forma natural. De fato, alguns pesquisadores espanhóis descobriram que a melatonina, este hormônio natural, que é sintetizado na glândula pineal, pode te ajudar a emagrecer.
Para começar é importante saber o que é a melatonina e o qual função desempenha em seu organismo.
A melatonina é um hormônio natural secretado pelo seu corpo. É sintetizado a partir de outra substância natural conhecido como serotonina. A melatonina alcança seus níveis mais elevados em seu corpo durante a noite, enquanto você dorme. Sua função é induzir o sono. Assim, relaciona-se com o relógio biológico ou o ritmo circadiano.
Como você sabe está provado que se você dormir bem tem menos probabilidades de engordar. No entanto, embora estes estudos que mencionamos, não estejam relacionados com o sono, tenham a ver com o hormônio que o induz: melatonina.
Em resumo, os cientistas espanhóis descobriram que o consumo diário de alimentos ricos em triptofano, precursor da serotonina, precursora, por sua vez, da melatonina favorece o aparecimento de gordura marrom. A gordura marrom é a que regula o peso corporal, estimulando a queima de gordura e reduzindo sua acumulação em seu corpo.
De acordo com os resultados obtidos, esses alimentos aceleram o seu metabolismo e a queima de gordura, além de ajudar a controlar outros fatores de risco associados à obesidade, como, por exemplo, doenças cardiovasculares e diabetes.
Agora que você sabe o que é a melatonina e como funciona, com certeza te interessa conhecer quais alimentos promovem a síntese deste hormônio em seu organismo.
Existem alimentos ricos em melatonina?
Não, como mencionamos a melatonina é um hormônio que é sintetizado no organismo a partir da serotonina. O que você pode fazer para aumentar a melatonina do seu corpo é consumir alimentos ricos em triptofano. Estes alimentos promovem a síntese de serotonina que na escuridão, se converte em melatonina.
Entre os alimentos ricos em triptofano que podem ser incorporados para aumentar a melatonina se destacam goji berries, amêndoas, sementes de girassol, cardamomo, erva-doce, cerejas, coentro e sementes de mostarda.
Estes alimentos, além de fornecer estas propriedades para perda de peso, possuem outras, já que muitos deles são depurativos, diuréticos e saciantes. Embora nem todos compartilhem os benefícios de fornecer muito poucas calorias.
Como incorporar alimentos ricos em melatonina em sua dieta?
Bem, existem maneiras diferentes de fazer isso. Talvez as mais simples que você tem em mãos sejam os sucos, batidos, infusões ou molhos, tais como:
- Batida diurético de erva-doce, maçã e abacaxi
- Batida de cerejas
- Chá de sementes de girassol
- Maionese caseira de amêndoas
- Infusão de coentro
Estas preparações podem ser incluídas em uma dieta baixa em calorias, tanto em alguma refeição principal como em um lanche. Estes alimentos já fornecem propriedades para perda de peso, mas agora se conhece um benefício a mais para alcançar este objetivo de forma mais eficaz.
Os alimentos são fundamentais para emagrecer, por isso, se você sabe como escolhê-los e consumi-los o seu caminho para perder peso será muito mais fácil.
