Quais são os batidos detox? Se você é uma pessoa que se cuida diariamente, ou que deseja realizar uma boa dieta que seja equilibrada e que te permita perder peso de uma maneira regular, pode ter ouvido dos batidos "detox"; batidos de uma característica cor verde (embora possa haver outros) já temos visto nas mãos de mais de uma famosa que quer entrar em forma. Em Saúde Dicas analisamos agora esses batidos, e damos a resposta sobre a partir de quais ingredientes se elaboram e, claro, nós damos algumas receitas para que você mesmo seja capaz de fazê-los em casa.

Shakes Detox Para Emagrecer

Os shakes detox para emagrecer são sucos que são feitos a partir da mistura entre verduras e frutas. Deste modo, se consegue uma bebida que sem ser muito calórica, fornece energia, é saudável para o nosso organismo e, por sua vez, depurativa.

Receitas de Batidos Detox Para Emagrecer – Sucos Detox

São muitas as famosas que tem apostado em tomar estes batidos, de maneira que depois de ver como passeavam pelas ruas das cidades como Nova York ou Los Angeles acabaram convertendo na nova "dieta milagrosa" para pessoas que querem perder peso de forma constante e tomando alimentos que sejam totalmente saudáveis.

Famosas como Eva Longoria já experimentaram estes shakes, que também te permitem perder peso em pouco mais de uma semana, deixam uma pele mais luminosa e radiante. Por outro lado com estes batidos, ao serem depurativos, se acaba com o problema da retenção de líquidos, além de se sentir mais leve durante todo o dia. Por dentro o suco detox promove a desintoxicação hepática e intestinal.

Os batidos e smoothies são perfeitos porque de um modo ou de outro são ingeridos de uma rápida.

Os sucos e batidos podem ser consumidos tanto na parte da manhã ou à tarde, para que seja como um digestivo. No entanto, neste momento o que faz é retardar, muitas vezes, a autodigestão.

O ideal é que pode ser consumido em temperatura ambiente ou com um pouco de gelo no verão quando as temperaturas são muito elevadas.

São perfeitos para fazer uso das verduras ou fruta da temporada e assim aproveitar ao máximo todos os novos sabores.

Os batidos podem te oferecer a inclusão de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Detox Para Emagrecer | Ingredientes

Quanto aos ingredientes que se tomam e que formam estes batidos nos encontramos com todos os tipos de frutas e verduras. Mais adiante vamos dar exemplos para que você faça seus batidos em casa, mas podemos dizer que nesses batidos você encontrará ingredientes, como aipo, frutas cítricas, frutas vermelhas, ervas ou beterraba e também sementes, que misturados, podem dar um resultado surpreendente, tanto no que diz respeito ao paladar, como no modo que beneficiam o nosso organismo.

Dieta Detox

Felizmente, ao contrário de outras dietas em que só se recomenda a ingestão de um único alimento ou de um batido destes, no caso do batido detox é possível combinar com outros alimentos para que não faltem vitaminas e nutrientes de todos os tipos e acima de tudo, para não passar fome.

Não apenas tomando batidos detox vamos poder conseguir perder peso e estar com uma pele brilhante, uma vez que o batido não é mais do que uma parte da conhecida como receita detox. Sem dúvida, o alimento base deste tipo de dieta será o mencionado batido de frutas e verduras que podemos tomar ao longo do dia, mas sempre complementado com outros grupos de alimentos que sem fornecer gorduras ou calorias demais nos permitam poder levar uma dieta saudável e equilibrada.

Os grupos de alimentos que devemos tomar junto com os batidos detox seriam:

  • Ácidos graxos ômega 3. Este é um anti-inflamatório e regulador hormonal que podemos encontrar em peixes, como, por exemplo, o atum.
  • Coenzima Q10. Permite-nos carregar-nos de energia e ativar células da pele. A encontramos em peixes oleosos, como as sardinhas ou o atum e no fígado e outras vísceras animais como os rins.
  • Pro bióticos. Mantêm o equilíbrio da flora intestinal e que temos nos iogurtes, por exemplo.
  • Alga espirulina. Que é um dos nutrientes mais completos da natureza.

Sucos Detox Para Emagrecer | Receitas

Se você quer tomar batidos feitos em sua própria casa, pode experimentar fazer estas simples receitas. Todas elas a partir de frutas e verduras e misturadas com um simples liquidificador.

Leia também: "Alimentos Detox Para Perder Quilos Mais Rápido".

Detox Verdes

O mais conhecido entre os sucos detox, feito de:

  • ½ limão
  • ½ kiwi
  • Gengibre
  • 1 maço de espinafres
  • 1 talo de aipo picado
  • ½ pepino picado
  • 5-10 cápsulas spirulina
  • 1 colher de chá de sementes de gergelim e linhaça

Shakes de Frutas Vermelhas

  • 6 morangos congelados
  • ½ xícara de mirtilos congelados
  • ½ xícara amoras congeladas
  • ½ xícara de framboesas congeladas
  • 5-10 cápsulas de spirulina
  • 1 colher de chá de sementes de gergelim e linhaça

Shake de Abacaxi e Gengibre

  • 4 rodelas de abacaxi fresco
  • ½ xícara de bebidas de arroz
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe que estejam prontos com um pouco de gelo se te agrada. O abacaxi é especial, já que tem propriedades diuréticas e, ajuda desta forma que as proteínas possam ser digeridas da melhor forma. O gengibre faz com que o batido seja muito mais fresco, com isso é ideal para o verão.

Suco Verde Depurativo

  • 5 centímetros de aipo
  • 1 pepino
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de gengibre
  • 1 tigela de espinafre
  • 3 maçãs
  • 1 colher de sopa de salsa

Para este tipo de batido você deve limpar bem todos os vegetais e colocá-los em um liquidificador com um pouco de água. Se ficar muito denso, o que você deve fazer é passá-lo através de uma peneira. Você também pode inserir um pouco de suco de limão para suavizar o sabor.

Shake de Espinafre, Maçã e Aipo

  • 2 xícaras de espinafre
  • 2 xícaras de pepino
  • 1 talo de aipo
  • 2 maçãs
  • Suco de limão
  • ½ xícara de água

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e verá como se transforma em um batido rico em antioxidantes e fibras alimentares.

Batido de Frutas e Chá

  • 2 xícaras de frutas (ex: melão, uvas, pêssego)
  • 1 xícara de chá verde
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • ½ xícara de água

É um batido que te ajuda ao ser como um diurético, antioxidante e o metabolismo há acelerar um pouco mais.

Leia também: "Dieta Detox de 5 Dias Para Depurar o Corpo".

Dieta Detox | Exemplo

Recomenda-se fazer esta dieta ao longo de uma semana e não se estender por mais tempo. Se você deseja prosseguir com ela, deve deixá-la por uma semana e que passem outras duas, em seguida, retome novamente e volte a deixá-la depois de uma semana. Desta forma, você pode depurar o organismo, perder peso e sem passar fome. Cabe destacar que se deve controlar um pouco o que se come durante as semanas nas quais não realiza a dieta.

Café da Manhã:

Batido detox dos que apresentamos acima (o que mais te agrada).

Meio da Manhã:

  • Uma infusão.
  • Um punhado de sementes de abóbora.

Almoço: Você pode comer qualquer salada, temperada com vinagre de maçã ou suco de limão e sem sal ou uma xícara de caldo de legumes, ou uma xícara de sopa de verduras. Também é apta a verdura cozida que você pode comer com legumes.

Você pode comer peixes oleosos (uma vez por semana), carne (uma vez por semana), aves, ovos ou frutos do mar.
Infusão digestiva.

Lanche:

Batido detox dos que apresentamos acima (o que mais te agrada).

Jantar:

Caldo depurativo de verdura ou sopa de quinoa.
Peixes, ovos ou frango.
Infusão digestiva.

Benefícios da Dieta Detox e os Alimentos Que Você Pode Tomar Nela

Vamos ver, por último, os benefícios de uma dieta detox, assim como os alimentos que você pode ingerir nela e os que são mais do que proibidos por irem contra todos os seus benefícios.

Benefícios: Há uma grande quantidade de benefícios da dieta detox e, entre eles, devemos mencionar, pelo menos, os seguintes:

  • Melhora a digestão: os alimentos e os complementos de uma dieta detox são projetados para que sejam fáceis de digerir e não sejam pesados para o estômago. Isso faz com que a digestão seja muito mais simples.
  • Afasta a constipação: outra grande vantagem desta dieta é que acaba com os problemas de constipação, graças à quantidade de alimentos vegetais e frutas que encontramos nela.
  • Controla a glicemia.
  • Regula o colesterol: muito adequado para as pessoas que um alto índice de colesterol e não conseguem reduzi-lo com outras dietas.
  • Controle a pressão arterial: ideal, se queremos evitar problemas cardiovasculares.
  • Evita o inchaço.
  • Aumenta os níveis de energia: ao contrário dos produtos com açúcar, a dieta detox aumenta os níveis de energia e faz com que esta seja duradoura para todo o dia.
  • Acaba com as dores de cabeça.
  • Melhora a concentração: ideal para aqueles que dela necessitam, quer seja para o trabalho ou para os estudos.
  • Aumenta as defesas do sistema imunológico.
  • Diminui a ansiedade.

Alimentos Que São Permitidos na Dieta Detox

Entre os alimentos que são permitidos dentro da dieta detox encontramos os seguintes:

  • Frutas frescas ou frutas secas.
  • Vegetais variados.
  • oleaginosas.
  • Sucos de frutas e vegetais sem adição de açúcares e 100% naturais.
  • Grãos.
  • Leite sem lactose.
  • Leite vegetal.
  • Iogurte natural.
  • Chás de ervas, café e infusões.
  • Mel e adoçante Stevia.
  • Peixe.
  • Peito de frango e carnes magras.
  • Ovo.

Alimentos Proibidos na Dieta Detox

Em uma dieta detox também existem alimentos que são proibidos e alguns deles são:

  • O açúcar convencional como adoçante.
  • Bebidas gasosas e refrigerantes.
  • Gorduras saturadas como aquelas encontradas em cremes, manteigas, patês, etc.
  • Embutidos e farinhas.
  • Leite de vaca.
  • Sucos de frutas que não sejam naturais e com adição de açúcares.
  • Iogurte com açúcar.
  • Produtos enlatados e alimentos já preparados.
  • Condimentos artificiais.
  • Fast food e sorvetes.
  • frituras, doces, chocolate, jujubas.
  • Cafeína, álcool e tabaco.

Agora, você já tem todas as informações que precisa para poder iniciar e seguir uma dieta detox com total segurança. Você sabe os alimentos que pode tomar e aqueles que não, mas lembre-se que existem outros fatores que também devem ser levados em conta para tirar o máximo proveito da sua dieta detox:

  • Beba muita água: ideal para limpar o organismo.
  • Faça esportes todos os dias: mesmo que seja apenas sair para uma caminhada durante 15 minutos.
  • Durma, pelo menos, sete horas: o descanso é essencial para que o organismo funcione bem, por isso você deve encontrar uma rotina na qual tenha, pelo menos, 7 horas de sono e noturnas. Os que devem dormir durante o dia não descansam tão bem e, assim, as horas devem ser mais.

Considerações a Levar em Conta Antes de Iniciar Uma Dieta Detox

Antes de iniciar uma dieta detox a base de batidos, você deve levar em conta o seguinte:

  • Não é uma dieta milagrosa: a dieta detox desintoxicação não é uma dieta milagrosa, por isso você deve evitar cair no erro de acreditar no que costumam dizer: que você vai perder peso, que cura doenças, etc. A dieta detox se baseia em alimentos saudáveis e se perdemos peso com ela, é precisamente porque comemos estes alimentos e não porque seja uma dieta milagrosa. Além disso, todas as funções de perder peso, desintoxicar e limpar, etc., são feitas por enzimas que temos em nosso organismo e, embora os alimentos utilizados nestes batidos te ajudem, a principal função continua fazendo o nosso corpo. Então, você deve saber que a dieta detox trará muitos benefícios para o seu organismo através dos alimentos que são usados nela e por que estes ajudam as funções do organismo, mas não é uma dieta milagrosa que te dará resultados que você não vai encontrar de outra maneira.
  • Antes de fazer os batidos, tenha em mente que é melhor liquefazê-los ou batê-los bem. Se você estiver usando um liquidificador, vai conseguir um suco mais claro e menos denso, mas também vai perder muitas das propriedades dos alimentos que você usa nele. No entanto, se usarmos a batedeira e batemos os ingredientes, o suco que conseguimos é muito mais espesso, mas contém muito mais propriedades para o nosso organismo.
  • Não é uma dieta milagrosa: você não pode usar os batidos detox como dieta para todo o dia e não comer mais nada. Lembre que o seu organismo necessita de nutrientes de uma grande variedade de alimentos e não apenas das frutas ou das verduras que podem ser utilizadas nesta dieta. Assim, você não deve usar a dieta detox nem qualquer outra dieta como substituto de uma dieta equilibrada.
  • Beba o suco fresco: a fruta e as verduras, uma vez descascadas perdem rapidamente suas propriedades, por isso é essencial que você tome os batidos feitos na hora. Se você fizer o seu batido e o deixar alguns minutos, porque está fazendo outra coisa ou por qualquer motivo, verá que este muda sua cor para um castanho claro. Isto significa que já se oxigenou e que perdeu parte dos seus nutrientes. É por isso que devemos ter em mente que você deve fazer seu batido no momento exato em que vai tomar.
  • No momento de misturar os alimentos, se você usar este sistema, é preferível adicionar as frutas e as verduras com sua pele bem lavada. No entanto, se você usa o mixer, é preferível usar apenas a polpa dos alimentos.
  • Adicione o suco de limão: se você quer que o seu batido seja mais nutritivo, pode adicionar o suco de limão, independentemente dos diferentes alimentos que use neles. Assim, você estará dando uma maior ingestão de vitamina C.