A comida que comemos é essencial para manter o organismo saudável, a fruta, ouro natural, faz parte da dieta ideal para que o nosso coração bata com o melhor desempenho. Vamos ver quais são as melhores frutas para o coração:
Frutas mais benéficas para o coração:
As melhores frutas para ter uma boa saúde cardíaca são as seguintes:
Bagas: essas frutas contêm antioxidantes muito poderosos que protegem o coração contra os ataques e o câncer principalmente.
Goiaba: essa exótica fruta é rica em vitamina C e nos ajuda a reduzir o colesterol e reduzir a pressão arterial, sendo benéfica para o coração. O ideal é consumir a goiaba quando não terminou de amadurecer e podemos comê-la diretamente ou preparar um suco com ela.
Bananas: como sabemos, é uma grande fonte de potássio, por isso reduz o risco de hipertensão, além de contribuir para aumentar a nossa energia.
Mamão: suculento e doce é rico em vitamina C e vitamina A, muito importantes para prevenir doenças relacionadas com o coração. Também, contribui para manter a pele saudável e bonita, mais uma razão para consumir. O melhor do mamão é que podemos incluí-lo em muitos pratos como acompanhante.
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Kiwi: fonte de potássio, magnésio e vitaminas A e E, os kiwis ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Manga: podemos encontrar muitas variedades no mercado que nos fornecem as vitaminas A e C, assim como magnésio. É por esta razão que contribui para o sistema cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e regulando o colesterol. Além disso, seu elevado teor de fibra a torna mais digestiva. Para obter o máximo benefício é preferível consumir a manga de forma natural, isto é, como trazemos da loja. Embora também possamos incluí-la em saladas ou misturá-la com algumas sobremesas.
O bom desta lista com as melhores frutas para o coração é que, apesar de uma fruta, em especial, que podemos não gostar, haverá outras que sim e que da mesma forma nos fornecem este benefício para o nosso sistema cardiovascular.
Além desta lista, também são bons os mirtilos, tal e como te contamos aqui: “Mirtilos: benefícios para o coração”.
