A gelatina é um daqueles alimentos aos quais não se outorga muita importância, mas tem tudo para estar dentro de uma dieta para emagrecer. Por isso, a partir de suas propriedades e sua composição se desenvolveu uma dieta, que se caracteriza por ser fácil e eficaz; e se você gosta de gelatina não pode perder.
A gelatina especialmente se é light, cumpre com muitos requisitos que um alimento deve ter para estar em uma dieta para emagrecer. Você se pergunta porque o consumo de gelatina light é eficaz para a dieta? Bem, continue lendo e você saberá o porquê.
Não. É claro e conclusivo que a gelatina não engorda, exceto se você adicionar açúcar ou outros nutrientes que fornecem muitas calorias. As propriedades da gelatina para emagrecer mais importantes são:
Por todas estas razões, se você precisa perder alguns quilos, pode ter à mão uma dieta de gelatina e colocá-la em prática.
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A seguir, você encontrará um exemplo da dieta fácil de gelatina para emagrecer.
Café da Manhã:
Meio da Manhã: 1 fruta fresca
Almoço:
Lanche:
Jantar:
Enquanto esta dieta é um exemplo, pode ser realizada por 1 semana. Para que não se converta em uma dieta monótona, você pode optar por:
Com esta dieta você pode perder entre 3 a 4 quilos em uma semana, basta ter em mente que por ser uma dieta muito baixa em calorias, não é conveniente que seja realizada por muito tempo.
Você quer saber quantas gelatinas pode comer por dia? Como você pode ver esta dieta inclui gelatina 4 porções de gelatina por dia. No entanto, se você precisa saciar o seu apetite, pode incluir um pouco mais sem estragar o seu plano para emagrecer.
Leia também: "Propriedades do Morango Para Emagrecer".
Além da dieta da gelatina, agora que você conhece as propriedades nutricionais de emagrecimento deste alimento, com certeza, vai se interessar em incluí-la em sua alimentação habitual. Para que você possa fazer isso, compartilhamos algumas receitas com gelatina baixas calorias para sua dieta.
Batidos com gelatina: Se você seguir a leitura, encontrará cinco deliciosos batidos que pode preparar com a adição de gelatina. Este ingrediente adicionará aos seus batidos não apenas valor nutricional, mas também poder saciante, tão buscado quando se está de dieta.
Batido Cítrico de gelatina: Este batido cítrico é ideal para o verão por sua frescura e porque as frutas que contém são dessa estação.
Ingredientes
Batido do Bosque: Se você gosta de frutos como framboesas, morangos, amoras e cerejas este batido é para você. O melhor é que é rico em antioxidantes, que nunca devem faltar em uma dieta saudável.
Ingredientes
Batido Multifruta: Se você gosta muito de frutas não deixe de experimentar este batido. A receita é apenas uma sugestão e você pode usar suas preferidas e experimentar diferentes combinações.
Ingredientes
Batido de Abacaxi: Este batido é muito simples e o que leva menos ingredientes, mas claro que você pode adicionar outras frutas a gosto. É uma excelente maneira de aproveitar as propriedades do abacaxi para perder peso.
Ingredientes
Batido de Maçãs: Sem dúvida alguma uma das frutas mais populares são as maçãs. Agradam as crianças e adultos, experimente este batido fácil de maçãs e perca peso desfrutando.
Ingredientes
Preparação de Todas as Receitas Acima: Prepare a gelatina, uma vez pronta, bata até fique com textura espumosa. Corte todas as frutas e incorpore na gelatina. Coloque novamente a preparação na geladeira. Você pode adicionar adoçante permitido a gosto.
Agora você apenas tem que soltar a sua imaginação, experimente com diferentes gelatinas e frutas até conseguir o seu batido favorito.
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Sobremesas com gelatina. Outra armadilha das dietas são as sobremesas, tão tentadoras como ricas em calorias. Para prepará-las a gelatina oferece muitas alternativas, muito ricas em sabor e muito baixas em calorias. Não perca estas cinco alternativas de sobremesas, cada uma mais requintada que a outra.
Gelatina Com Frutas: Das receitas de gelatina fáceis, certamente esta é uma das melhores e também, é muito nutritiva, pois contém frutas.
Ingredientes
Preparação: Escolha a fruta que você quer consumir, lave e descasque se necessário. Pique as frutas em pedaços pequenos e guarde na geladeira. Prepare a gelatina de acordo com as instruções da embalagem. Coloque a mistura em um molde e esfrie na geladeira.
Depois de 10 minutos, verifique como está a gelatina de textura e adicione a fruta antes de endurecer totalmente e deixe por mais 10 minutos na geladeira.
Gelatina de Iogurte de Morangos: Uma das sobremesas com gelatina fáceis e econômicas de preparar, esta é uma das que você mais vai gostar de fazer, já que adiciona sabores, é deliciosa. Experimente!
Ingredientes
Preparação: Em uma panela ferva a água, adicione a gelatina e misture até dissolver bem. Adicione o leite condensado lentamente, sem deixar de mexer. Em seguida despeje a mistura de gelatina com leite condensado com o iogurte no copo do liquidificador. Processe até obter um creme homogêneo e coloque em um molde.
Tampe e refrigere durante 3 horas ou até endureça bem. Desenforme e decore com morangos frescos e o creme batido.
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Você consome gelatina muitas vezes?
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