A vitamina D é necessária para a manutenção da saúde de dos ossos. Podemos encontrá-la de duas formas: através dos raios solares ou de fontes animais.
Por tanto, a exposição solar sobre a pele é uma fonte natural de vitamina D.
Alimentos Ricos em Vitamina D
Quanto aos alimentos, esta vitamina é muito difícil de ser encontra em forma natural, citamos uma lista de alimentos que a possuem:
- Leite, iogurtes, queijos, leites em pó fortificados com vitamina D, isto significa que eles são artificialmente feitos com vitamina D.
- Salmão, sardinhas e atum.
- Ovo, fígado bovino, os óleos de fígado de peixe (tais como óleo de fígado de bacalhau e cogumelos que foram expostos ao sol.
Em geral, é difícil encontrar este tipo de vitamina. Na ação da vitamina D no corpo cabe-se destacar a absorção de cálcio e fósforo.
Leia mais:"Vitamina D: Para Que Serve E Como Usar."
Portanto, a vitamina D é necessária para a manutenção de dentes e ossos saudáveis.
Junto com o hormônio da paratireoide, que ajuda a manter níveis adequados de fósforo e cálcio na circulação sanguínea.
