Atualmente, devido ao consumo excessivo de alimentos fast food e alimentos com gordura saturada, existem muitas pessoas obesas que querem perder peso.
No entanto, existem também aquelas que, por diferentes razões, apresentam uma indesejada perda de peso ou tem dificuldade para engordar.
Normalmente a perda de peso se deve a um menor consumo de alimentos ou uma redução no teor calórico dos alimentos.
No entanto, também pode ser a consequência de problemas de estômago, de fígado, de intestinos ou distúrbios glandulares. Inclusive, existem determinadas doenças (como o câncer ou a tuberculose) que também causam um pronunciado emagrecimento.
Atualmente, o excesso de trabalho e o esgotamento nervoso ou mental são as causas mais comuns de perda de peso.
Existem alguns remédios caseiros e naturais que ajudam as pessoas a não apenas parar a perda de peso, mas também ganhá-lo de forma saudável.
Remédios Caseiros Para Engordar
Banana
Coma 1 banana com um copo de leite todos os dias durante duas semanas.
Mamão
Pegue meio mamão e corte em pedaços. Misture com 1 xícara de leite. Coloque os ingredientes no liquidificador. Tome este batido todos os dias.
Aveia e Mel
Consuma diariamente uma xícara de aveia em flocos misturada com 1 xícara de leite e uma colher de chá de mel.
Figos
Pegue quatro figos secos e coloque de molho na água durante a noite e pela manhã. Consuma dois de manhã e dois à tarde.
Frutos Secos e Sementes
Adicione frutos secos e sementes (amendoas, nozes, girassol, abóbora, etc.) em todas as refeições do dia.
Gorduras Saudáveis
Consuma gorduras saudáveis como o azeite de olia e coco e inclua-os em saladas e sanduíches.
Leia também: "Como Ganhar Peso de Forma Saudável".
Dicas Para Ganhar Peso
Ir a um Nutricionista ou Médico
É aconselhável consultar um médico para determinar a causa exata da perda de peso (especialmente se ocorreu em um curto período de tempo e sem mudança de hábitos alimentares) ou dificuldade de aumentá-lo.
Realize Exercícios Diários
Se a causa da perda de peso é o estresse ou excesso de trabalho, recomenda-se realizar caminhadas ao ar livre ou passeios de bicicleta para melhorar não apenas o estado geral de saúde, mas também para restaurar o apetite.
Ganhar Músculo e Não Gordura
Também é recomendado para aumentar o peso, iniciar um programa de levantamento de peso, já que este tipo de exercício de resistência ajuda o organismo a aumentar o peso muscular no lugar da gordura.
Evite o Caminho Mais Fácil
Quando se deseja aumentar o peso, não se deve pensar em consumir um excesso de alimentos prejudicais como pizza, lanches, fast foods, já que isto pode causar a longo prazo, graves problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas.
Procure Ter uma Dieta Equilibrada e Natural
Este tipo de rotina alimentícia busca equilibrar as refeições principais, aumentando a quantidade de frutas, verduras e proteínas.
Atenção, as sugestões encontradas nesse artigo não possuem base científica comprovada, sendo assim não devem ser substituídas, em hipótese alguma, por um tratamento médico convencional e/ou ao seguir essas sugestões, os sintomas ou condições a que esse artigo se propõem ajudar podem se agravar.
