Se você quer um tipo de exercício divertido, dinâmico, prazeroso, mas eficaz para manter-se na linha você deve começar a ter aulas de spinning. O spinning ou ciclismo indoor provou ser o tipo de exercício ideal para queimar calorias de forma rápida e divertida.
No que consiste o spinning? Todas as mulheres podem fazer spinning?
Antes de tudo, cabe mencionar que, embora todos conheçam este esporte como spinning, esta é uma marca registrada e o nome correto do exercício é ciclismo indoor ou ciclismo dentro de casa.
O spinning consiste em pedalar em uma bicicleta fixa ao ritmo de uma música.
É um exercício aeróbico intenso, portanto é recomendável ter à mão uma garrafa de água para a hidratação. É ideal para queimar calorias, colesterol e fortalecer o sistema cardiovascular e respiratório.
Sempre se trabalha com um professor ou professora que também está em uma bicicleta fixa e vai apontando os movimentos e a intensidade da pedalada. Além disso, as bicicletas têm diferentes posições, assim os monitores vão dando indicações sobre o nível de intensidade que deve ser usado.
O spinning ou ciclismo indoor é um exercício duro e intenso, sobretudo nas primeiras aulas, mas traz benefícios imediatos e permanentes, como uma rápida perda de peso (e se for acompanhado de uma alimentação equilibrada, muito melhor) nádegas firmes, pernas bem torneadas, eliminação das varizes e veias de aranha, já que estimula a circulação sanguínea e, portanto, reduz notavelmente a celulite.
Ao fazer este exercício o mais importante é manter uma postura ereta, correta e certa, porque isso é essencial para que o exercício traga muitos benefícios.
O spinning se tornou muito bem conhecido pela sua capacidade de queimar gorduras. Na verdade, segundo os especialistas dez horas de spinning podem queimar até um quilo de gordura que não é o mesmo que perder um quilo de peso.
Se o que te preocupa são as suas pernas e você quer perder peso nessa área, nada melhor do que o spinning que como todo exercício aeróbico começa queimando a gordura nas pernas e, em seguida, trabalha até o abdômen, outra área preocupante para muitas mulheres.
De qualquer forma, como é um exercício cardiovascular intenso, consulte o seu médico antes de registrar-se na academia, para saber se você é uma candidata para este tipo de exercício. As sessões de spinning duram cerca de uma hora, mas talvez o seu médico te recomende fazer menos tempo.
Não descarte essa alternativa aeróbica, você pode perder peso e tonificar o seu corpo de forma divertida e dinâmica.
