Quais frutas engordam mais a noite
Por que jantar frutas engorda? Quais frutas engordam mais à noite? Este tipo de perguntas é muito comum entre muitas pessoas que buscam perder peso, mas quanta verdade há nisso?
Se você quer emagrecer, é importante descobrir essas questões e tomar um pouco de luz sobre esses mitos. É verdade que jantar fruta engorda? É verdade que existem frutas que engordam mais à noite? Enquanto essas questões são muito populares, quanto existe de verdade nesses mitos.
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A fruta engorda se é consumida no jantar?
Na verdade jantar frutas, não engorda mais do que comê-la em qualquer outro momento do dia. Ou seja, ao comer fruta no jantar, você não ingere mais calorias do que consumindo durante a manhã ou à tarde.
As frutas são alimentos que contêm poucas calorias, fornecem fibras (componente que depura o organismo, impede a absorção de certos nutrientes e fornece saciedade) e antioxidantes (substâncias que melhoram a atividade celular e a utilização de gordura como combustível).
Inclusive comer uma fruta antes do jantar te oferecerá saciedade, reduzirá o apetite, consumirá menos alimentos e, portanto, menos calorias. Se você a consome depois, é provável que adicione mais calorias do que aquelas que consumiram antes. Mas isso não depende da fruta em questão, mas dos alimentos que foram ingeridos previamente.
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Quais frutas engordam mais à noite?
Enquanto frutas são classificadas em grupos pelo seu conteúdo calórico, não existem frutas que engordam mais do que outras durante a noite. Seu conteúdo calórico é o mesmo, seja consumida no café da manhã ou no jantar.
Em qualquer caso, é necessário conhecer as porções indicadas para cada fruta e sua frequência de consumo. Por exemplo, se você está fazendo dieta e quer comer bananas, sugere-se consumir não mais do que duas ou três unidades por semana. Se te agradam as cerejas, morangos ou framboesas aconselha-se uma xícara, a qual pode ser consumida diariamente.
Talvez a confusão seja gerada, ao levar em conta a utilização metabólica do componente principal das frutas: os carboidratos. Os carboidratos são nutrientes utilizados principalmente pelo organismo para produzir energia. Esta energia é utilizada pelo nosso organismo para realizar tarefas diárias. Se você consome fruta durante as primeiras horas do dia, esses hidratos são usados rapidamente como energia. No entanto, se são consumidas a noite sua utilização será mais lenta, porque as atividades são reduzidas e o metabolismo baixa.
Isso não significa que comer frutas à noite engorda, mas que seus hidratos de carbono não são utilizados tão rapidamente. Lembre-se que as frutas são aliadas das dietas para emagrecer. Consumir pelo menos 5 unidades por dia é benéfico para perder peso e para a saúde.
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Escolha Fruta de Baixo Teor Calórico:
Em conclusão, as frutas fornecem a mesma quantidade de carboidratos seja qual for o momento em que você consome, a diferença é que a noite nós gastamos menos energia e, portanto, tem menos probabilidades de reduzir as calorias consumidas.
Por isso, uma boa opção pode ser comer frutas com baixas calorias, como maçãs, frutas cítricas em geral, melancia, morangos e melões.
Se você quer mais informações sobre quanto engorda cada fruta, consulte a tabela de calorias de frutas.
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Calorias de Algumas Frutas
- Pera. A pera é uma fruta com uma contribuição de calorias intermediária, não tantas como a banana, nem tão poucas como o limão. No momento de consumi-las é preciso saber que tem 57 calorias em apenas 100 gramas. Leve em conta que uma pera pequena não pesa menos do que 150 gramas.
- Melancia. Muito rica em água, a melancia apenas adicionará à sua ingestão 30 calorias por cada 100 gramas, apenas um par a mais do que o limão. É uma das frutas adequadas para incluir em uma dieta hipocalórica.
- Melão. Muitas vitaminas e minerais que oferecem maravilhas para o seu organismo, com apenas 36 calorias por cada 100 gramas. Se você gosta, não se prive!
