O cólon irritável ou síndrome do intestino irritável é um problema mais comuns entre as mulheres, mais do que entre os homens. Caracteriza-se pela presença de gases, cãibras, diarreia e/ou prisão de ventre.
Veja alguns alimentos benéficos para o cólon irritável:
- Escolher os melhores alimentos para o cólon irritável é muito importante para os pacientes com esta doença. Aqui deixamos uma lista com os melhores alimentos que você pode utilizar se você sofre de intestino irritável.
1 – Iogurte: O iogurte é um pro biótico, um alimento que contém micro-organismos vivos que podem beneficiar a saúde; é rico na bactéria "Lactobacillus", o que pode aliviar os sintomas da doença e é um dos bons alimentos para o cólon irritável, reduzindo gases, dor e inchaço, assim como ajudando com a diarreia e a constipação.
2 - Glutamina: A glutamina, um aminoácido não essencial, que desempenha um papel essencial no metabolismo das proteínas. É possível melhorar a integridade intestinal, reduzindo a inflamação. Pode ser encontrada em peixes, carne, feijão e produtos lácteos.
3 - Cereais integrais: Os grãos e amidos são boas fontes de fibras e incluem pães integrais, massas, arroz integral, aveia e cereais integrais, ideais para os casos de cólon irritável.
4 - Vegetais: Os vegetais contêm fibras insolúveis, que são responsáveis por movimentar os alimentos através do corpo e adicionar volume às fezes para prevenir a prisão de ventre. São benéficas as verduras de folha verde, tomates, pimentas, abóbora, milho, espinafre, cenoura e batata-doce com a sua pele.
5 - Legumes: Os legumes são outros dos bons alimentos para o cólon irritável, já que constituem uma boa fonte de fibras solúveis, como lentilhas, feijão preto, soja, feijão vermelho ou pinto; para evitar os gases recomenda-se introduzir lentamente estes alimentos à dieta.
6 - Kefir: O kefir é um produto lácteo que fornece valiosas quantidades de proteínas, cálcio e pro bióticos que promovem a saúde digestiva, também reduz os gases e o inchaço, apresentando-se como um alimento ideal para os casos de intestino irritável.
7 - Óleo de hortelã: O óleo de hortelã relaxa os músculos lisos dos intestinos e pode reduzir os sintomas do intestino irritável, pode ser a primeira escolha para o tratamento leve.
8 - Frutas: As frutas são uma fonte de antioxidantes, que fortalecem a capacidade do corpo para se proteger das doenças e infecções, como frutas vermelhas, cerejas, ameixas, frutas cítricas, kiwi e melão.
9 - Linhaça: A linhaça oferece ricas quantidades de fibras e ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir a inflamação no aparelho digestivo e aliviar o desconforto abdominal, constipação e distensão abdominal.
10 - Açafrão: O açafrão é adequado para o tratamento de distúrbios digestivos, e reduz os sintomas da síndrome do intestino irritável.
Para mais informações, recomendamos a leitura do nosso artigo "Dicas para Reduzir os Sintomas do Cólon Irritável".
