Falamos sobre a obesidade, quando o paciente tem 20% mais acima do seu peso ideal por idade e altura. Além de cumprir um plano alimentar específico, feito por um profissional, o exercício físico para emagrecer deve ser feito regularmente.
A primeira etapa é realizada para estabelecer um check-up médico. Tendo estabelecido isso, o melhor é começar devagar, não tente se esforçar demais na atividade física, pois isso só vai fazê-lo sentir-se mal e consequentemente abandonar o treino.
Exercícios Aeróbicos Para Pesssoas Obesas
Exercícios Aeróbicos e Exercícios com Pesos
O melhor é realizar exercícios aeróbicos. Caminhada diária é o ideal, começar com 10 minutos e depois aumentar em 5 minutos por dia, até 40 a 50 minutos por dia.
Nessa rotina, os exercícios podem ser complementados pela bicicleta, além de uma tonificação podendo também incluir exercícios com pesos. A rotina destes exercícios necessita ser planejada por um instrutor de educação física.
Natação Para Obesos
Outra boa opção que ajuda você a emagrecer, é a natação. Este esporte é considerado um esporte completo, porque ao realizá-lo, estamos usando todas as partes do nosso corpo. É uma atividade que não deve ser desperdiçada, especialmente por aqueles que apresentam alguma dificuldade física.
Além disso, dentro da água é possível realizar outros exercícios, tais como ginástica aquática, ideal por ser de baixo impacto, excelente para estes casos.
A atividade física é extremamente importante, aumenta a capacidade respiratória, melhora a saúde das nossas artérias, reduz nossa pressão arterial, reduz o colesterol e triglicérides (gorduras prejudiciais ao sistema cardiovascular), e como se isso não fosse suficiente, eleva o nosso nível de endorfinas (hormônios que nos dão prazer). O exercício físico faz você se sentir melhor fisicamente, mentalmente e emocionalmente.
Nada contra, tudo a favor, apenas é preciso ser cauteloso para a escolha das atividades a serem realizadas, por isso a importância de consultar um profissional antes.
