Você sofre de dor cervical e não sabe como dormir? Hoje em nosso site de saúde, queremos te ajudar e vamos explicar como dormir de forma correta se você tiver dor cervical.
A dor cervical é uma das dores mais comuns e pode ser devido a uma série de transtornos e doenças, tais como uma lesão no pescoço como no caso da síndrome do chicote, um nervo comprimido ou em casos mais graves, uma hérnia cervical ou doença degenerativa do disco.
A dor cervical produz uma dor surda que se agrava pelo movimento do pescoço ou ao virar a cabeça, podendo produzir dormência, formigamento, dor aguda acentuada, dificuldade para engolir, pulsações, inchaço, inclusive tonturas ou vertigens.
Como Dormir de Forma Adequada para Amenizar as Dores Cervicais
É um fator muito importante encontrar a forma adequada de dormir e para isso é fundamental encontrar o travesseiro adequado e a posição correta.
Posição Para Dormir
Você deve prestar especial atenção para encontrar a posição correta na cama; você deve evitar colocar vários travesseiros com a cabeça inclinada para frente, porque a melhor posição para dormir é de costas ou de lado e você deve evitar dormir de cabeça para baixo, porque requer torcer a sua cabeça em uma posição anormal.
Travesseiro Adequado
Um travesseiro adequado também ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir a dor cervical, por isso, se você dorme de costas, seu travesseiro deve manter sua cabeça, sem que ela se incline para frente ou para trás, mas se você fizer isso de lado, deve escolher um travesseiro que preencha totalmente o espaço entre a orelha e o colchão sem ter que inclinar a cabeça.
Em qualquer caso, um travesseiro adequado deverá manter o seu pescoço em uma posição neutra, o que favorecerá uma boa noite de sono.
Almofadas Ortopédicas
Existem outras opções, quando a dor cervical impede o sono, tais como almofadas ortopédicas que ajudam a manter a curva natural do pescoço ou os travesseiros cervicais, os quais são projetados para aliviar a tensão no pescoço e dor deste, bem, também são capazes de manter a forma natural da cabeça e do pescoço, enquanto você dorme.
Quando a dor no pescoço impede de dormir, é útil usar uma pequena toalha de mão enrolada logo abaixo do pescoço para proporcionar um maior apoio.
Alongamentos
Você pode realizar alongamentos suaves para o pescoço e os ombros antes de dormir, já que esta prática relaxa os músculos que estão causando dor, mas é muito importante para evitar a dor no pescoço que você mantenha enquanto dorme o alinhamento da coluna, com uma mínima tensão nos músculos, tendões e ligamentos.
