5 Maneiras De Combater A Ansiedade Sexual

Às vezes, uma atividade tão prazerosa como o sexo pode se converter em uma verdadeira dor de cabeça. E o pior de tudo é que quando algo dá errado na intimidade pode te encher de frustrações e medos que possivelmente reaparecem quando você tenta fazer sexo novamente. Aqui, te contamos do que se trata a ansiedade sexual e como lidar com ela.

O sexo deveria ser uma atividade prazerosa para ambos os parceiros, e até mesmo tem sido comprovado que tem benefícios para a saúde. No entanto, às vezes, há preocupações que matam a paixão e o desejo.

Este é um problema que tem solução. É conhecido como ansiedade sexual e, embora seja mais comum entre os homens, às vezes também pode acontecer com mulheres.

Existem distintas preocupações que podem provocar ansiedade sexual. Por exemplo:

• Medo de não ser suficientemente "bom" na cama.
• Ter uma má imagem do seu corpo e/ou do seu peso.
• Se preocupar ou sentir que o tamanho do pênis não é adequado.
• Medo de ejacular de maneira prematura (ejaculação precoce) ou de não poder sustentar a ereção até que a mulher alcance o orgasmo.
• O medo de não poder chegar ao orgasmo ou desfrutar da experiência sexual.

Todas estas preocupações impedem que o sexo seja algo prazeroso. Além disso, podem ativar alguns hormônios de estresse que fazem com que o seu corpo reaja como se estivesse diante de uma ameaça, quando na verdade não está.

Nos homens, por exemplo, um dos efeitos dos hormônios do estresse é estreitar os vasos sanguíneos. Desse modo, chega menos sangue ao pênis e torna a ereção mais difícil de conseguir ou sustentar. No caso das mulheres, no entanto, é possível que o estresse não lhes permita lubrificar o suficiente para ter relações sexuais ou percam o desejo de ter relações sexuais.

Te preocupa o tema da ansiedade sexual? Não se desespere, pois tem solução e não é tão difícil conseguir. Em primeiro lugar, consulte com um médico para descartar que o que acontece com você não é algo físico nem provocado por qualquer medicação que esteja tomando.

Se fisicamente tudo estiver bem, em seguida, um profissional qualificado pode te sugerir diferentes alternativas. Entre elas:

1. Esteja aberto com seu parceiro e incentive para discutir as preocupações que não te deixam agir livremente durante o sexo. Assim, o seu parceiro pode te compreender melhor e até pode buscar soluções em conjunto que, no final, os unirá ainda mais.

2. Tente ampliar a intimidade, existem muitas maneiras de fazer isso sem fazer sexo. Por exemplo, podem fazer uma massagem ou tomar um banho morno, fazer carícias e buscar novas formas de sentir e provocar sensações, sem ter que chegar ao ato sexual que tanto te estressa.

3. Faça exercício. Não apenas te permitirá manter a forma e se sentir melhor com o seu corpo, mas também terá mais energia e força para o sexo.

4. Distraia-se e procure estímulos externos que te ajudem a retirar a atenção do ato sexual. Por exemplo, você pode colocar música ou pensar em coisas ou situações que te estimulem.

5. Peça ajuda psicológica. Se nada disso funciona, consulte um profissional especialista em problemas sexuais que possa te ajudar a conhecer seus medos e entender quais coisas te preocupam ou te causam ansiedade, assim como também a se sentir mais confortável com sua sexualidade.

Lembre-se que quando se trata do sexo, não existe uma maneira de fazer certo ou errado. Pelo contrário, o importante é desfrutar juntos e se deixar levar pelas emoções, vale tudo em casal, enquanto ambos estejam confortáveis. Por isso, pare de se culpar ou pressionar sobre como você faz ou como se vê ou como sente que parece o seu corpo. O sexo não tem nada a ver com nada disso e você tem todas as condições para desfrutá-lo. Não se deixe vencer pela ansiedade sexual, pois é uma situação que pode ser resolvida e não tem porque seguir te afetando.

Para mais informações sobre os problemas que afetam a vida sexual, não deixe de ler também: "Como Tratar a Disfunção Sexual em Suas Relações".