Os peixes constituem um tipo de carne que podemos utilizar para obter diferentes nutrientes em nossos pratos, por isso, a seguir te mostramos os peixes com mais proteínas que podem te ajudar a aumentar o fornecimento de proteínas da sua dieta.
A tabela a seguir mostra o conteúdo proteico de diferentes peixes frescos, classificados em ordem decrescente, para que você possa escolher em função da concentração deste nutriente:
| PEIXES | CONTEÚDO DE PROTEÍNAS POR CADA 100 GRAMAS |
| Bonito | 24.7 gramas |
| Atum | 21.5 gramas |
| Anchova | 21.5 gramas |
| Salmão | 20.7 gramas |
| Jurel | 19.8 gramas |
| Cavala | 18.7 gramas |
| Dourado | 18.7 gramas |
| Brema | 18.2 gramas |
| Sardinha | 18 gramas |
| Bacalhau | 17.7 gramas |
| Linguado | 17.5 gramas |
| Merluza | 12 gramas |
Como podemos ver, os peixes com mais proteínas são, precisamente, aqueles que maior ingestão de gordura concentra, por isso, simultaneamente, podem nos ajudar a aumentar a ingestão de proteínas e de ômega-3 na dieta diária.
Se o seu objetivo é adicionar proteína em sua dieta, já sabe quais são os peixes que maior proporção deste nutriente contém.
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