O Álcool E A Musculação: É Possível Conciliar?

Esperamos que depois de ler este artigo, você perceba o quão prejudicial é o álcool, quando se trata de ganhar massa muscular ou queimar gordura.

Calorias Vazias

O álcool é calorias vazias. Não tem nenhum tipo de nutriente, mas têm um alto valor calórico, 7 calorias por grama.

Em apenas um copo de cerveja existe cerca de 100 calorias. Para aqueles que estão tentando perder gordura, esqueça, se você está bebendo não vai conseguir.

Não apenas o alto conteúdo calórico do álcool tem um efeito negativo sobre o consumo total de calorias, mas também retarda o seu metabolismo.

Em poucas palavras, o seu corpo estará tentando digerir e metabolizar o álcool, por isso a queima de gordura para completamente.

Desidratação

O consumo de álcool também prejudica o crescimento muscular. Não apenas porque a ressaca baixa a intensidade do seu treinamento, mas, na verdade, reduz a síntese de proteínas em 20%.

Existem várias razões pelas quais o faz. Por um lado, desidrata as células musculares, porque suas células não estão segurando a quantidade de água de que necessitam, tornando-se muito mais difícil construir massa muscular.

O segundo motivo é porque o álcool pode afetar o crescimento muscular se deve ao fato de que bloqueia a absorção de muitos nutrientes importantes, que são essenciais para o relaxamento muscular, a contração e o crescimento, incluindo o cálcio, fósforo, magnésio, ferro e potássio.

Baixa os níveis de testosterona

O álcool diminui a testosterona e aumenta o estrogênio. Em um estudo em particular, os níveis de testosterona de homens foram medidos antes e depois do consumo de álcool.

A testosterona, que tem um poderoso efeito sobre a perda de gordura é reduzida a cada vez que se consome o álcool, impedindo assim o seu potencial como queimador de gordura. Além disso, a testosterona como hormônio anabólico, contribui para o ganho de massa muscular magra. Os baixos níveis de testosterona significam menos ganhos de músculo e menos músculo significa uma menor taxa metabólica.

Conclusão

O uso excessivo de álcool pode gerar graves problemas de saúde, já que produz um efeito irritante sobre a mucosa do estômago e, gradualmente, enfraquece os rins e o fígado, resultando em sérios problemas de saúde, inclusive em alguns casos até mesmo a morte.

Qualquer enfraquecimento do estômago diminui a velocidade e eficiência com que o alimento é digerido, o que em última instância, interfere com o metabolismo saudável e o processo de perda de peso.

O fígado, que processa as toxinas e decompõe as gorduras como combustíveis, é crucial quando se trata de manter uma composição corporal saudável. O álcool se encontra em seu mais destrutivo estado durante o processo de desintoxicação do fígado.

Se você realmente deseja alcançar seus objetivos na musculação, fique longe do álcool.