Uma Porção De Fruta Equivale A Quanto?

Recomenda-se consumir cinco porções por dia de frutas e verduras, mas quanto é isso? Nós vamos te surpreender!

Quanto equivale uma porção de frutas e verduras?

Uma porção de frutas e verduras equivale a aproximadamente 140 - 150 gramas de fruta ou 140 - 150 gramas de verduras. Uma porção de fruta seria uma laranja ou maçã de tamanho médio, duas tangerinas, 150 gramas de morangos... Uma porção de verduras seria uma alcachofra ou um tomate de tamanho médio...

Qual a quantidade de frutas e verduras que deve ser consumida por dia?

Uma pessoa deveria comer por dia 750 gramas, entre frutas e verduras.

As pessoas consomem as quantidades de frutas e verduras que precisam por dia?

A maioria das pessoas, embora pensem que sim o fazem, não consomem as quantidades recomendadas.

Que quantidade de frutas e verduras seria necessária para uma família de quatro membros?

Se uma pessoa precisa consumir 750 gramas (3/4 de quilo) por dia entre frutas e verduras, se existem quatro membros seria necessário 750 x 4 = 3 quilos por dia e 21 quilos por semana. Parece muito, mas estas são as quantidades recomendadas.

Existem muitos estudos que dizem que se consumimos um pouco mais de frutas e verduras do que o recomendado, seria muito melhor para a nossa saúde.

O objetivo deste artigo é que as pessoas estejam conscientes da quantidade de frutas e verduras que comem diariamente. Com os dados que lhe demos, você acredita que consome suficientes frutas e verduras?

Para mais informações, não deixe de ler também: "Não Basta Comer Mais Frutas e Verduras Para Emagrecer".