Uma das formas de emagrecer é ter um metabolismo rápido, que permite grande quantidade de calorias queimadas continuamente, e, portanto, não acumular gordura e eliminar o excesso. Existe uma série de medidas para aumentar o gasto calórico diário, segue nossas dicas de como acelerar o metabolismo para emagrecer.
Como Acelerar o Metabolismo de Forma Natural
Pessoas com metabolismo lento podem ser afetadas com o ganho excessivo de peso, já que se você não possui um metabolismo rápido isso dificulta o processamento dos alimentos ingeridos, tanto em sua absorção quanto em sua eliminação. Um dos maiores sintomas que indicam isso é a "sensação de inchado na região abdominal", ou seja, o seu organismo não está dando conta de eliminar tudo que você comeu no tempo certo. Veja o que fazer para acelerar o metabolismo.
Aqueles que têm o metabolismo lento, geralmente têm dificuldade em emagrecer. Existem algumas dicas para acelerar o metabolismo que são naturais que se inseridos em sua dieta podem agitar, de certa forma, a perda daqueles quilinhos extras.
Chá Verde Para Acelerar o Metabolismo
O chá verde pode ser uma boa opção para acelerar o metabolismo. Muito utilizado como um remédio caseiro e natural para aumentar a velocidade metabólica também sendo muitas vezes implementado em dietas hipocalóricas. Este chá é indicado para melhorar e aumentar o metabolismo das células, bem como de todo o corpo, devido aos seus compostos antioxidantes (flavonoides e polifenóis).
Chá Vermelho
O chá vermelho sem dúvida, é um dos melhores aliados para emagrecer. Tem um grande poder de agir sobre o metabolismo, no efeito de "queima de gordura", um antioxidante, bom para o fígado e também tem ação diurética. Assim, pode-se dizer que é um insulto ignorá-lo quando se trata de perder peso. Além disso, não existe apenas uma maneira para consumi-lo. Veja mais em Chá Vermelho Emagrece – 4 Maneiras para Perder Peso com Chá Vermelho.
Consumir Mais Proteínas Do Que Carboidratos
Por quê? É que o corpo queima muito mais calorias quando as quantidades de proteína no organismo são maiores do que as de carboidrato. Mas isso tem uma explicação lógica, já que as moléculas de carboidratos são muito maiores do que as de proteínas, sendo assim o corpo têm que quebrá-las primeiro em partículas menores antes de metabolizar o alimento. Com isso, gasta-se muito tempo para quebrar a molécula, fazendo com que o alimento fique muito tempo no organismo antes de ser eliminado. Por essa razão, tente comer algumas porções de proteína durante as refeições e diminua a quantidade de carboidrato. Veja nossos outras dicas para ajudar a você consumir mais proteínas:
Aumente a Massa Muscular
Desenvolver massa muscular, o aumento do volume de massa muscular leva ao aumento do metabolismo e queimar mais calorias mesmo em repouso. Veja algumas dicas Rotina de Exercícios para Aumentar o Volume Muscular, Dicas para Aumentar a Massa Muscular, Os Melhores Suplementos Para Aumentar A Massa Muscular.
Óleos do Bem
Os óleos também devem entrar nessa dieta pois são muito eficientes acelerando o metabolismo, além do que ajudam no funcionamento do cérebro. Mas o óleo só age como um acelerador de metabolismo se for natural/virgem como por exemplo o óleo que contenha ômega 3,6,9. Qual óleo tem todas essas propriedades? Óleo Coco e o Óleo de Linhaça. Leia mais aqui:
- Óleo Coco – Propriedades e Efeitos Benéficos Para Saúde do Óleo Coco.
- Linhaça – Propriedades da linhaça e como usá-la para emagrecer.
Dicas de Como Acelerar o Metabolismo
Yoga
A prática da Yoga também é um dos mais potentes métodos para impulsionar o seu metabolismo, tendo em vista que o Yoga treina o corpo e mente, afim de buscar o equilíbrio de todo o organismo. Como trabalha com a respiração, a entrada lenta e profunda de ar nos pulmões permite que o seu organismo seja melhor alimentado com o oxigênio que auxilia diretamente na "queima de gordura". No começo pode até parecer um pouco estranho, mas aos poucos você vai relaxando e irá se sentir leve.
Atividades Físicas
Os exercícios físicos diários são também potentes métodos de aumentar o metabolismo. Se você está ativo fisicamente o seu metabolismo também estará. Mas se você não utiliza desse potente "remédio" que acelera o metabolismo seu corpo pode acumular e armazenar toda a gordura que você comeu ao invés de queimá-la.
Mas, acima de tudo, você deve considerar alguns aspectos fundamentais dos fatores que aceleram o metabolismo. Primeiro deve-se praticar atividade física diária. No mínimo uma caminhada por pelo menos 30 minutos
Além de beber muita água (dois litros por dia pelo menos) e se alimentar corretamente. O corpo que não se alimenta bem não tem força pra funcionar e fica fraco e e doente.
Atenção, as sugestões encontradas nesse artigo não possuem base científica comprovada, sendo assim não devem ser substituídas, em hipótese alguma, por um tratamento médico convencional e/ou ao seguir essas sugestões, os sintomas ou condições a que esse artigo se propõem ajudar podem se agravar.
